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          水果和蔬菜

          來源:天成家政資訊  日期:2004-03-22 12:24:00

          吃一定量的水果,蔬菜,可降低發生中風的危險性。有研究顯示,每日一個蘋果所含的類黃酮,足以將老年男性因冠心病致命的風險減半。荷蘭的一項研究表明:在黃酮的作用,在于降低和延緩動脈硬化,并有減少血本形成的傾向性。除了蘋果之外,蔬菜(洋蔥、卷心菜等)、茶、谷類和硬果中也富含類黃酮。另外,水果的營養的排序為:番木瓜、甜瓜、草莓、橘子、獼猴桃、芒果、杏子、柿子與西瓜。

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